早:柿饼2+苹果1+糖衣芝麻核桃一把+煎鸡蛋1午:鸡蛋红萝蘑菇麦片满碗加餐:糖衣芝麻核桃一把+烤鱿鱼(157k)晚:海带饭团1+芝麻酱沙拉1+酸奶1+三文治1运动:混合hit20min+蹬空中单车4组/10个+图像拉伸15min
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