早早餐：鱼肉*鸡蛋*提子干*麦片+ 豆浆+ 红枣2早餐：红萝卜*金针菇*椰菜*秋葵+豆浆半支午餐：红萝卜*鸡胸肉+豆浆半支+红枣2午晚餐：三文治+牛奶200ml宵夜：栗子8个（100k）运动：快走30min
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